Artikel Terbaru

Cara Mengatasi Jet Lag Untuk Perjalanan Jauh

Cara Mengatasi Jet Lag Untuk Perjalanan Jauh

Apa Itu Jet Lag? Apa Cara Terbaik Untuk Mengurangi atau Mengatasi Jet Lag?
Baik Anda bepergian untuk bisnis, liburan, atau kompetisi atletik, perjalanan besar biasanya menimbulkan kegembiraan. Sayangnya, masalah bisa muncul dari proses traveling. Ketika penerbangan pesawat panjang terlibat, jet lag sering ditemui.

Jet lag umumnya diasosiasikan dengan perjalanan pesawat internasional, tetapi dapat muncul pada penerbangan mana pun yang mengarah ke timur atau barat melintasi tiga zona waktu atau lebih. Jet lag sering menyebabkan gangguan tidur, yang dapat membuat jam internal tubuh Anda tidak sinkron dengan siklus siang-malam di tempat tujuan Anda.

Mengetahui cara mencegah dan memulihkan diri dari jet lag dapat membantu Anda mempertahankan jadwal tidur dan kesehatan secara keseluruhan selama perjalanan, sehingga Anda dapat memaksimalkan perjalanan Anda.

Apa Itu Jet Lag?

Jet lag adalah gangguan ritme sirkadian tubuh yang terjadi dengan perjalanan pesawat melintasi tiga zona waktu atau lebih1. Gejala sering termasuk masalah tidur, kantuk di siang hari, gangguan kinerja mental atau fisik, malaise umum, dan masalah gastrointestinal.

Jet lag dapat berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu2. Ini cenderung lebih buruk ketika bepergian ke timur3 dan ketika lebih banyak zona waktu dilintasi.

Tidak semua orang terkena jet lag. Jadwal perjalanan dan faktor individu dapat mempengaruhi tingkat keparahan dan durasi jet lag.

Apa Cara Terbaik Untuk Mengurangi atau Mengatasi Jet Lag?

Kunci untuk mengatasi jet lag adalah menyelaraskan ritme sirkadian tubuh Anda dengan jadwal matahari terbit dan terbenam di tempat tujuan. Banyak langkah yang juga bisa dilakukan untuk meminimalisir gejala yang disebabkan oleh jet lag.

Menyelaraskan Irama Sirkadian Anda

Menyelaraskan Irama Sirkadian Anda
Mengatasi jet lag bergantung pada sinkronisasi jam internal 24 jam tubuh Anda dengan 24 jam sehari di tempat tujuan. Namun, cara terbaik untuk mencapainya bervariasi, tergantung pada faktor khusus untuk perjalanan Anda:

Apakah Anda bepergian ke timur atau barat. (Perjalanan ke timur dikaitkan dengan kemungkinan peningkatan jetlag.
Jumlah zona waktu yang dilewati. (Melintasi lebih dari tiga zona waktu meningkatkan kemungkinan jetlag).
Total waktu perjalanan, termasuk persinggahan
Waktu kedatangan penerbangan
Lama perjalanan Anda (termasuk penerbangan berikutnya)
Jadwal tidur normal Anda

Rencana selama perjalanan Anda, termasuk kewajiban terjadwal
Karena variabel-variabel ini, tidak ada obat tunggal untuk jet lag. Sebaliknya, mengatasi jet lag dengan cepat biasanya membutuhkan rencana yang melibatkan paparan cahaya dan melatonin. Keduanya adalah pemberi pengaruh kuat pada ritme sirkadian dan dapat membantu melatih kembali jam internal Anda.

Pengaturan waktu yang tepat5 adalah kunci untuk menyesuaikan ritme sirkadian Anda. Faktanya, paparan cahaya dan asupan melatonin pada waktu yang salah dalam sehari dapat semakin mendesinkronisasi ritme sirkadian Anda dan memperburuk jet lag.

Bahkan dengan rencana yang dikembangkan dengan baik, Anda mungkin masih mengalami gejala jet lag. Setiap individu menyesuaikan secara berbeda dengan perubahan zona waktu yang cepat, tetapi bekerja untuk mengarahkan kembali ritme sirkadian Anda dapat mengurangi kemungkinan jet lag akan berdampak negatif pada perjalanan Anda.

Paparan Cahaya
Cahaya, terutama cahaya alami, memiliki pengaruh terbesar pada ritme sirkadian. Cahaya dari matahari, bahkan pada hari berawan, adalah sinyal penting yang ditafsirkan oleh otak untuk mengatur jam internal kita.

Paparan cahaya alami di tempat tujuan Anda mempercepat proses penyesuaian dengan zona waktu baru; namun, Anda mungkin tidak ingin segera bergegas keluar. Bergantung pada seberapa jauh Anda telah melakukan perjalanan dan waktu Anda mendarat, mungkin lebih baik untuk menghindari cahaya saat Anda pertama kali tiba dan kemudian memperpanjang paparan cahaya lebih awal pada hari berikutnya.

Cahaya buatan, termasuk perangkat elektronik, juga mempengaruhi ritme sirkadian. Untuk alasan ini, cobalah untuk menghindari cahaya buatan selama periode gelap dan tidur yang direncanakan.

Ketika paparan cahaya alami bukanlah pilihan, lampu berdaya tinggi yang digunakan untuk terapi cahaya, juga disebut lightbox, dapat memberikan pencahayaan yang lebih tinggi dengan efek sirkadian yang lebih besar.

Melatonin
Hormon melatonin secara alami dibuat oleh tubuh. Produksi melatonin biasanya dimulai pada malam hari beberapa jam sebelum waktu tidur normal Anda. Dua fungsi utama melatonin adalah membantu inisiasi tidur dan mengatur ritme sirkadian Anda.

Ketika ritme sirkadian Anda terganggu oleh jet lag, waktu produksi melatonin dapat terganggu. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin pada waktu yang tepat dapat membantu menyetel kembali jam internal Anda.

Melatonin dijual sebagai suplemen makanan yang dijual bebas yang tersedia tanpa resep. Beberapa obat resep juga meningkatkan kadar melatonin.

Kebanyakan orang dapat mengonsumsi melatonin tanpa efek samping yang signifikan, tetapi pada beberapa orang, melatonin dapat menyebabkan grogi atau masalah perut dan mungkin berinteraksi dengan obat lain. Seperti halnya obat atau suplemen apa pun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi melatonin. Bagi kalian yang mau beli bisa di situs ini http://139.99.23.74/ .

Penyesuaian Pra-Perjalanan untuk Jadwal Tidur Anda
Bagi banyak pelancong, cara terbaik untuk mengatasi jet lag adalah dengan mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya.

Baca Juga Artikel Berikut Ini : BAGAIMANA MENJADI PENASIHAT PERJALANAN MEWAH

BAGAIMANA MENJADI PENASIHAT PERJALANAN MEWAH

BAGAIMANA MENJADI PENASIHAT PERJALANAN MEWAH

Jadi Anda telah memutuskan untuk bergabung dengan industri perjalanan. Selamat – Anda sedang menuju pekerjaan terbaik di dunia! Karier sebagai penasihat perjalanan mewah tidak hanya sangat bermanfaat, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk berkeliling dunia. Plus, dengan basis klien yang kuat dan kerja keras selama beberapa tahun membangun bisnis, penasihat yang sukses dapat menghasilkan enam angka dengan melakukan apa yang mereka sukai!

Jadi, bagaimana menjadi agen perjalanan mewah (atau Penasihat Perjalanan seperti yang sering kami katakan)? Teruslah membaca, dan kami akan memandu Anda melewatinya!

LANGKAH 0: Pastikan ini benar-benar yang ingin Anda lakukan

Di atas kertas, Travel Advisor yang mewah terlihat seperti pekerjaan yang glamor. Pergi ke resor terbaik, menjadi yang pertama melihat hotel baru, dan menjelajah ke tujuan yang kebanyakan orang hanya bisa impikan adalah hal yang luar biasa.

Tapi apa yang kebanyakan orang tidak lihat adalah panggilan telepon jam 3 pagi dari klien yang memutuskan untuk meninggalkan Paris sekarang juga. bukannya dalam 3 hari, dan dengan demikian akan tiba di London lebih awal dan menuntut untuk tetap memiliki suite 3 kamar tidur yang menghadap ke Kensington Garden, apakah tersedia atau tidak.

Itu mungkin berlebihan (atau hanya puncak gunung es dalam beberapa kasus), tetapi Travel Advisor harus siap siaga 24/7—di mana pun mereka berada atau hari apa. Pertimbangkan 5 hal ini sebelum Anda menyerahkan pemberitahuan dua minggu Anda dan mengubah karier menjadi penasihat perjalanan mewah.

Masih siap untuk bergabung dengan barisan kami? Lanjutkan ke Langkah 1

LANGKAH 1: Putuskan apakah Anda membutuhkan pelatihan

Jawab tiga pertanyaan ini:

> Apakah Anda memiliki pengalaman sejati merencanakan perjalanan? (Kami berbicara bahwa Anda adalah perencana layanan lengkap untuk teman dan teman teman Anda.)
> Sudahkah Anda bepergian secara ekstensif dan mengetahui beberapa destinasi di dalam dan luar negeri?
> Apakah Anda memiliki jaringan besar teman, keluarga, dan kontak dengan sarana dan keinginan untuk bepergian?

Jika jawaban Anda YA untuk semua ini, Anda mungkin siap untuk memulai karir Anda sebagai penasihat perjalanan atau kontraktor independen di agen tuan rumah (pelajari apa itu agen tuan rumah dan mengapa Anda membutuhkannya).

Jika jawaban Anda TIDAK untuk semua ini, Anda perlu lebih banyak pelatihan. Anda dapat berpartisipasi dalam program mentoring selama setahun yang mengajarkan Anda semua yang perlu Anda ketahui! (Pelajari lebih lanjut tentang Program Mentoring Brownell yang terkemuka di industri di sini!)

LANGKAH 2: Tentukan agensi mana yang akan Anda ikuti

Tentukan agensi mana yang akan Anda ikuti

Travel Advisor yang mewah membutuhkan jaringan pemasok perjalanan di seluruh dunia untuk memastikan bahwa klien mereka diperlakukan seperti VIP dan mendapatkan fasilitas dan manfaat tambahan—cara yang pasti untuk membuat klien memesan dengan Anda daripada secara langsung. Dengan bergabung dengan agen mapan, Anda segera memiliki koneksi dan pengenalan nama yang memastikan panggilan balik dari manajer umum untuk mengisi properti luar biasa yang kosong.

A. Sejajarkan diri Anda dengan agensi yang merupakan bagian dari konsorsium

Bergabung atau bekerja dengan agensi yang merupakan bagian dari konsorsium, seperti Virtuoso, adalah kuncinya. Anda akan dapat membuka fasilitas eksklusif yang menambahkan banyak nilai pada perjalanan klien Anda, dan Anda akan yakin mengetahui bahwa semua hotel telah diperiksa secara menyeluruh dan klien Anda berada di tangan yang tepat. Plus, Anda akan memiliki akses ke pelatihan dan perjalanan pendidikan.

B. Teliti bagaimana komisi dan biaya bekerja

> Bagaimana model komisinya?
> Berapa persentase komisi rata-rata?
> Apakah Anda akan membayar biaya tahunan?
> Apakah klien akan membayar biaya untuk layanan Anda?

C. Cari tahu apa yang Anda perlukan dari agensi Anda

> Apakah Anda memerlukan akuntansi, pemasaran, dan dukungan teknis? Apakah mereka akan menyediakannya?
> Apakah Anda akan menjadi bagian dari keluarga Penasihat yang berbagi informasi dan saling membantu? Atau apakah Anda hanya akan berada di agensi yang memungkinkan Anda menggunakan nama itu tetapi Anda akan bekerja di pulau Travel Advisor Anda sendiri?
> Apakah agensi merupakan bagian dari program mitra pilihan seperti Ritz-Carlton STARS atau Mitra Pilihan Four Seasons?
> Apakah lembaga tersebut akan memberikan kesempatan pelatihan?

Persempit ke beberapa agensi, dan mulai penelitian tingkat mendalam Anda. Hubungi Penasihat di agensi tersebut, hubungi Virtuoso, gunakan google—apa pun itu, kerjakan pekerjaan rumah Anda. Setelah Anda mengetahui agensi yang terbaik untuk Anda, ikuti proses mereka untuk bergabung dengan tim…lalu lanjutkan ke langkah berikutnya!

LANGKAH 3: Dapatkan online

Bangun situs web dan halaman media sosial, dan kembangkan kehadiran online Anda. Saat ini, semua orang suka melakukan pencarian online untuk informasi lengkap yang cepat, dan Anda ingin memastikan Anda muncul. Berkomitmen untuk memulai dan memelihara blog perjalanan, meskipun Anda hanya memposting sebulan sekali. Anda akan dapat memasarkan diri sendiri, dan memberi tahu klien potensial tentang Anda.

Info lainnya : Tempat Wajib Dikunjungi Untuk Traveling Mewah

Tidak yakin tentang media sosial? Rangkullah karena itu di sini untuk tinggal. ROI media sosial adalah Anda akan tetap berada di sini dalam 6 tahun. Anda akan dapat terhubung dengan klien serta orang lain di industri ini!

Cara bepergian dengan anggaran terbatas: 9 kiat terbaik kami

Cara bepergian dengan anggaran terbatas

Menjelajahi tempat-tempat eksotis tidak harus menghabiskan banyak uang dan Anda tentu saja tidak perlu memenangkan lotre dari situs https://lizanneknott.com untuk berkeliling dunia – tidak jika Anda tahu cara melihat uang Anda. Kami telah memenuhi beberapa kiat yang telah dicoba dan diuji untuk membantu Anda merencanakan liburan dengan anggaran terbatas.

1. Buat rencana

Bepergian secara spontan sangat bagus, jika Anda memiliki kemewahan waktu dan uang. Tetapi jika Anda bepergian dengan anggaran terbatas, hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat rencana. Anda tidak memerlukan jadwal yang ketat, jam demi jam, tetapi Anda setidaknya harus memiliki gagasan tentang berapa lama Anda akan menghabiskan waktu di setiap kota atau negara, dan mengetahui rute yang akan diambil oleh petualangan epik Anda. Meninggalkan lebih sedikit kesempatan berarti lebih sedikit pengeluaran tak terduga; penerbangan dan akomodasi menit terakhir seringkali jauh lebih mahal.

2. Bepergian di luar musim

Hindari perjalanan selama liburan sekolah, ini adalah saat industri perjalanan menaikkan harga untuk mengambil keuntungan dari keluarga yang hanya dapat melakukan perjalanan selama minggu-minggu ini. Cari tahu waktu terbaik untuk mengunjungi tujuan yang Anda tuju, lalu lakukan perjalanan sebelum atau setelah tanggal tersebut. Ini disebut ‘musim bahu’, di mana Anda masih akan menikmati perjalanan yang menyenangkan tetapi mungkin matahari tidak akan bersinar cukup terang (dan, di sisi positifnya, tidak akan terlalu panas.) Hotel dan maskapai penerbangan menurunkan harga mereka untuk menarik pelanggan selama waktu ini.

3. Jadilah cerdas akomodasi

Tukar suite hotel mahal dengan kamar asrama di hostel. Berbagi kamar secara alami membagi biaya dan kamar susun komunal menawarkan kesempatan untuk bertemu orang-orang yang mungkin tertarik untuk menjelajah bersama Anda. Alternatif hebat lainnya adalah situs web seperti AirBnB dan Couchsurfing, di mana Anda cukup memesan kamar cadangan di rumah atau apartemen orang lokal. Ini akan mengurangi separuh harga dan memungkinkan Anda melihat potret otentik kehidupan nyata di kota. Anggap tuan rumah Anda sebagai pemandu wisata pribadi Anda, yang penuh dengan tips orang dalam untuk tempat makan dan tempat wisata terbaik di lingkungan itu.

Anda bahkan bisa tinggal bersama keluarga atau teman. Jangkau orang yang Anda kenal atau rencanakan perjalanan ke suatu tempat yang sekarang ditinggali sepupu atau teman sekolah yang sudah lama hilang – ini dapat membawa Anda mengunjungi tempat-tempat yang belum pernah Anda pikirkan sebelumnya.

4. Kemas dengan benar

Pastikan Anda membawa semua yang Anda butuhkan sehingga Anda tidak perlu berbelanja saat Anda pergi (selain beberapa suvenir). Ke mana pun Anda pergi, bawalah setidaknya satu celana jins panjang, hoodie hangat, dan jaket tahan air untuk cuaca yang tidak terduga. Untuk beberapa saran mendalam, lihat panduan ‘Perjalanan seperti seorang profesional’ kami untuk berkemas untuk setiap jenis perjalanan.

5. Pesan penerbangan di muka…

Terutama penerbangan kembali; kehabisan uang di luar negeri tanpa jaminan tiket pulang tidak pernah ideal. Maskapai penerbangan ‘melepaskan’ kursi penerbangan mereka hingga satu tahun sebelumnya dan semakin dekat Anda dengan tanggal keberangkatan Anda, semakin banyak kenaikan harga, terutama di bulan lalu.

6. …dan jadilah pintar tentang bagaimana Anda terbang

Memilih untuk bepergian pada hari Selasa. Harga perjalanan tengah minggu lebih rendah karena premium ditambahkan ke penerbangan akhir pekan dan Anda akan melewati antrean yang lebih pendek di meja check-in dan keamanan bandara. Terbang ekonomi juga – tidak perlu meningkatkan, tidak peduli seberapa bagus tampilan Kelas Bisnis. Uang yang Anda hemat untuk kursi murah dapat digunakan untuk makanan atau akomodasi saat Anda tiba. Maskapai penerbangan berbiaya rendah baik-baik saja untuk penerbangan pendek dan secara teratur memiliki penawaran murah. Jika Anda merencanakan perjalanan akhir pekan, cobalah berkemas ringan dan gunakan hanya tas jinjing, menghemat sedikit uang untuk bagasi jinjing.

7. Gunakan transportasi umum

Bus dan kereta api lebih murah daripada pesawat. Sesederhana itu! Perjalanan dengan kereta semalam juga berarti Anda memiliki satu malam lebih sedikit di hostel untuk membayar…

8. Jangan menggerogoti uang Anda your

Makan siang murah dapat dibeli di supermarket atau bahkan pasar makanan segar lokal, daripada di kafe atau restoran yang mahal. Bertujuan untuk berkeliling sebelum memilih tempat makan malam juga; jika Anda baru saja memilih restoran pertama yang Anda lihat, Anda tidak akan tahu apakah Anda mengeluarkan uang terlalu banyak. Minum bir dengan setiap makan malam segera bertambah – dompet dan pinggang Anda akan berterima kasih jika Anda kadang-kadang memilih air. Sebagai alternatif, hostel dan kamar cadangan sering memberi Anda akses ke dapur jika Anda ingin menghemat sedikit uang dengan memasak sendiri.

9. Hasilkan saat Anda bepergian

Liburan kerja adalah cara yang brilian untuk menghabiskan beberapa bulan dalam setahun (atau lebih) untuk mewujudkan impian perjalanan: Ajarkan ski di musim dingin, urus wisatawan yang bepergian ke Mediterania di musim panas, atau dapatkan penghasilan dengan mengajar bahasa di Thailand; Anda bahkan bisa lepas saat bepergian jika Anda bisa bekerja “saat bepergian”. Peluangnya benar-benar tidak ada habisnya.